Marte, 12 de Noviembre 2024
Esta práctica tóxica puede paralizar y hacer perder valiosas oportunidades a las personas.
Muchos tienden a sobrepensar en posibles escenarios antes de actuar, lo que en ocasiones puede paralizar y hacer perder valiosas oportunidades. Este patrón mental, según los expertos, puede tener efectos negativos en la salud emocional, mental y física si no se maneja adecuadamente.
Scott Mautz, instructor y autor especializado en fortaleza mental, recomienda una sencilla frase para superar esta parálisis: reemplazar el pensamiento “¿Qué pasaría si?” por un simple “Ya veremos”.
El experto explica que este cambio de enfoque ayuda a reducir la ansiedad y favorece un estado mental más positivo y decidido. “Imagina que tienes una presentación importante.
Si te atrapan pensamientos sobre todo lo que podría ir mal, decir ‘ya veremos’ te permite calmar esa charla interna y adoptar una actitud más relajada”, afirma Mautz. Según él, esta frase tiene una connotación de acción, a diferencia de la duda constante que provoca la pregunta “¿Qué pasaría si…?”.
El pensamiento excesivo es un hábito que, aunque parece inofensivo, puede afectar gravemente el bienestar en general. Usar “ya veremos” señala que la persona ya se ha preparado lo suficiente, y ahora es momento de permitir que los eventos se desarrollen de acuerdo con los esfuerzos realizados.
Además de esta técnica, existen otros métodos recomendados para frenar el sobreanálisis. Según Terapify, una plataforma de psicólogos en línea, el mindfulness es una de las estrategias más efectivas. Esta práctica de atención plena ayuda a las personas a centrarse en el presente, disminuyendo la ansiedad sobre el futuro. También se sugiere realizar ejercicio físico, ya que este libera endorfinas, promoviendo bienestar. Otro enfoque útil es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que permite a los pacientes reestructurar sus pensamientos negativos y alterar patrones de comportamiento limitantes.