Esto es lo que nunca tenés que hacer apenas te levantás, según expertos en comportamiento

Martes, 10 de Diciembre 2024

Estos hábitos podrían condicionar el desempeño durante el día, la energía y el estado de ánimo.

El momento en que te despertás puede influir enormemente en cómo será el resto del día y los expertos en comportamiento aseguran que ciertas acciones matutinas pueden afectar tu bienestar y productividad.

Explicaron que el error más frecuente de las personas apenas se despiertan es agarrar el celular inmediatamente. Revisar las redes sociales, el correo electrónico o las noticias puede generar una sobrecarga de información que estresa el cerebro desde el inicio.

Ante esto, los especialistas sugieren evitar esta práctica para no comenzar el día con un nivel alto de ansiedad. La psicóloga clínica, Carla Marie Manly, “sumergirse de inmediato en las redes sociales o el correo electrónico puede generar estrés, lo que afecta nuestra paz mental y nos pone en modo de reacción en lugar de proactividad”.

Los tres peores errores que debés evitar apenas te despertás

1. Salir de la cama de forma abrupta: levantarse rápidamente sin permitir que el cuerpo se ajuste al cambio de postura puede generar mareos o incomodidad. Michael Breus, conocido como “El Doctor del Sueño”, afirma que “tomarse unos minutos para estirarse y dejar que el cuerpo se ajuste al cambio de postura es esencial para evitar molestias físicas y mejorar la circulación”.
2. El consumo de cafeína a primera hora de la mañana: Si bien muchas personas recurren al café para empezar el día con energía, hacerlo nada más despertar puede interferir con el equilibrio natural de cortisol, la hormona del estrés. Según estudios, es mejor esperar al menos 30 minutos después de levantarse para consumir cafeína, ya que el cuerpo está en un proceso natural de activación y la cafeína podría interferir en este ciclo. Manly señala que “el café y otras bebidas con cafeína interrumpen el equilibrio hormonal natural que el cuerpo necesita para empezar bien el día”.
3. Falta de hidratación: después de horas de descanso, el cuerpo necesita reponer líquidos. Tomar agua apenas te levantás ayuda a activar el metabolismo, mejorar la función cerebral y preparar el cuerpo para el día. Los expertos sugieren tomar un vaso de agua antes de cualquier otra cosa para comenzar con energía y equilibrar los niveles de hidratación que se pierden durante la noche.