Jueves, 12 setiembre 2024
La cefalea es una dolencia que sufren diariamente millones de personas. Para su suerte, existen formas de aliviarlo sin recurrir a pastillas.
Dolor de cabeza; cefalea; migraña.
El dolor de cabeza es uno de los síntomas más frecuentes que padecen los seres humanos. En caso de ser muy recurrentes, se aconseja hablar con un médico. Sin embargo, existen algunos trucos caseros para aliviarlo sin la necesidad de tomar medicamentos.
10 trucos caseros para aliviar el dolor de cabeza sin medicamentos
1- Aceites esenciales: algunos aceites esenciales como la menta o la lavanda pueden proporcionar alivio cuando se aplican en las sienes o en la nuca.
2- Ajustes en el entorno: asegúrate de que el entorno en el que te encuentras sea cómodo. Reduce el brillo de las luces, evita el ruido fuerte y, si es posible, descansa en una habitación oscura.
3- Colocá una toalla frías o calientes: aplicá una toalla fría en la frente o en la nuca para aliviar dolores de cabeza por tensión. También podés probar con una toalla caliente en la base del cráneo o en la parte superior del cuello.
4- Dormir bien: un sueño de calidad es esencial para la salud general. Asegurate de tener un horario regular de sueño y de descansar lo suficiente.
5- Ejercicio: realizar ejercicios suaves como caminar puede aumentar el flujo sanguíneo y aliviar la tensión acumulada en el cuerpo.
6- Evitá alimentos desencadenantes: algunas personas encuentran que ciertos alimentos o bebidas, como la cafeína, el alcohol o los alimentos con alto contenido de sodio, pueden desencadenar dolores de cabeza. Si identificás un patrón, tratá de evitarlos.
7- Hidratación: a veces, el dolor de cabeza es causado por deshidratación. Tomá agua en pequeñas cantidades a lo largo del día para mantenerte bien hidratado.
8- Masajes: masajear suavemente las sienes, el cuero cabelludo, el cuello y los hombros puede ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación, lo que puede reducir el dolor de cabeza.
9- Postura adecuada: asegurate de mantener una postura correcta al sentarte y al trabajar. Una mala postura puede causar tensión en el cuello y la cabeza.
10- Técnicas de relajación: practicar técnicas de respiración profunda, meditación o yoga puede reducir el estrés y la tensión, lo cual puede ser útil para aliviar ciertos tipos de dolores de cabeza.
Los dolores de cabeza pueden curarse sin tomar medicamentos.
5 aceites para aliviar el dolor de cabeza
La doctora estadounidense Debra Sullivan indicó que, antes de usarlos, los aceites esenciales deben diluirse en un aceite base como aceite de coco, aceite de almendras o aceite de jojoba. Nunca deben aplicarse directamente a la piel ni ingerirse.
1- Aceite de eucalipto: tradicionalmente, se utilizó como expectorante. Balsámico como es, el aceite de eucalipto libera las vías respiratorias. También es útil como, antiviral, antifúngico y, si se usa con difusor, purifica el ambiente. De todos los aceites esenciales, es el más indicado si el malestar se siente en los senos nasales.
2- Aceite de lavanda: lo habitual es aplicarlo para aliviar el estrés y favorecer la relajación. Muy extendido también en cosmética natural y farmacología, el aceite de lavanda también es efectivo frente a los dolores de cabeza y las migrañas. Basta con respirarlo, pero se recomienda aplicarlo diluido sobre la piel o usando un difusor de aceites.
3- Aceite de manzanilla: por su poder antiinflamatorio, se utiliza para irritaciones de la piel, artritis, reumatismo, espasmos musculares y alergias. El aceite de manzanilla ayuda a relajar los músculos y el cuerpo. Combate así los dolores de cabeza, el insomnio y la ansiedad.
4- Aceite de menta: es uno de los aceites esenciales más utilizados para tratar dolores de cabeza y migrañas porque contiene mentol que alivia el dolor relajando los músculos. Así, este aceite es analgésico, antiinflamatorio, descongestionante y antiséptico. Su uso es frecuente en cosmética, medicina y farmacología.
5- Aceite de romero: tiene un gran poder analgésico, antirreumático y antiespasmódico, por lo que, si el aceite de romero se emplea en masajes, conseguiremos aliviar dolores tanto musculares como de cabeza. Una vez mezclado, se aplica con un masaje en la zona donde localicemos el dolor.